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아몬드 효능과 하루 권장 섭취량아몬드의 효능1. 풍부한 영양소비타민: 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용으로 세포를 보호합니다.미네랄: 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 식이섬유: 소화를 돕고 건강한 장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 심장 건강건강한 지방: 단일 불포화 지방이 많아 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 줄입니다. 항산화제: 비타민 E와 플라보노이드는 염증과 산화 스트레스를 줄여 심장 건강에 기여합니다. 3. 혈당 조절저혈당 지수: 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.  마그네슘: 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병 관리에 유익합니다. 4. 체중 관리포만감: 높은 식이섬유, 단백질, 건강한 지방 함량이 포만감을 유지하고 전체 칼로리..

아몬드 효능과 부작용 아몬드는 영양가가 풍부하며 건강에 다양한 효과를 제공할 수 있는 식품입니다. 아몬드의 효능과 부작용 그리고 주요 영양성분과 과다 섭취할 경우의 문제점들을 알아 보겠습니다. 아몬드의 효능 아몬드의 일반적인 효능은 다음과 같습니다. 1. 영양소 공급 아몬드는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 심혈관 건강 아몬드에는 혈관 건강에 도움이 되는 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 항산화 작용 아몬드에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 신체를 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 아몬드에는 여러 종류의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 강력..