똑똑한 싱글라이프

폭식 등 나쁜 습관을 끊는 것은 어려울 수 있지만 끈기와 올바른 전략을 통해 행동에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 나쁜 습관을 없애는 20가지 방법입니다. 습관 식별: 고치고 싶은 나쁜 습관을 명확하게 정의하십시오. 트리거, 패턴 및 결과를 이해합니다. 명확한 목표 설정: 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 적절하고, 시간 제한이 있는(SMART) 목표를 설정하여 노력을 안내합니다. 동기를 이해하십시오: 왜 습관을 끊고 싶은지 결정하고 그렇게 할 때 얻을 수 있는 이점과 보상을 상기하십시오. 긍정적인 습관으로 바꾸기: 나쁜 습관을 동일한 근본적인 욕구나 욕구를 충족시키는 더 건강하고 생산적인 대안으로 바꾸십시오. 작게 시작하기: 한 번에 모든 것을 바꾸려고 하기보다 습관의 작은 측..