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염증 수치 낮추기염증을 관리하기 위한 영양제를 선택할 때, 의사 또는 등록 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.그리고 개별 건강 상태와 필요에 따라 적절한 염증 영양제를 추천할 수 있습니다. 몇 가지 영양소와 식품성분은 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 염증 관리를 위한 영양소와 식품성분을 나열해 보겠습니다. 염증 영양제 추천오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 시스템을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 어류(특히 청어, 연어, 마가렛트)와 식물성 원료(아마 씨앗, 아마유, 귀리 등)를 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 보충제 형태로 섭취할 수도 있지만, 선두기 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 퀘르세틴: 퀘르세틴은 항염증 및 항..

퀘르세틴 퀘르세틴은 다양한 과일, 채소, 곡물에서 발견되는 식물 화합물의 일종인 플라보노이드입니다. 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 주목을 받고 있지만, 그 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 저도 최근 가성비 좋은 상품을 하나 구입해서 먹고 있는데요. 체중감량에도 도움을 준다고 하니 겸사겸사 열심히 먹고 있습니다.(광고아님) 그럼 요즘 주목 받고 있는 퀘르세틴의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 플라보노이드가 많이 들어간 식품 플라보노이드는 다양한 식물에서 발견되며, 식품에서 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 다음은 플라보노이드가 풍부하게 들어간 몇 가지 식품의 예시입니다. 1. 과일 블루베리: 블루베리에는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 풍부하게 ..