똑똑한 싱글라이프

아몬드 효능과 부작용 아몬드는 영양가가 풍부하며 건강에 다양한 효과를 제공할 수 있는 식품입니다. 아몬드의 효능과 부작용 그리고 주요 영양성분과 과다 섭취할 경우의 문제점들을 알아 보겠습니다. 아몬드의 효능 아몬드의 일반적인 효능은 다음과 같습니다. 1. 영양소 공급 아몬드는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 심혈관 건강 아몬드에는 혈관 건강에 도움이 되는 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 항산화 작용 아몬드에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 신체를 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 아몬드에는 여러 종류의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 강력..