똑똑한 싱글라이프

염증 수치 낮추기염증을 관리하기 위한 영양제를 선택할 때, 의사 또는 등록 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.그리고 개별 건강 상태와 필요에 따라 적절한 염증 영양제를 추천할 수 있습니다. 몇 가지 영양소와 식품성분은 염증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 염증 관리를 위한 영양소와 식품성분을 나열해 보겠습니다. 염증 영양제 추천오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 시스템을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 어류(특히 청어, 연어, 마가렛트)와 식물성 원료(아마 씨앗, 아마유, 귀리 등)를 통해 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 보충제 형태로 섭취할 수도 있지만, 선두기 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 퀘르세틴: 퀘르세틴은 항염증 및 항..