똑똑한 싱글라이프

염증에 좋은 음식 염증은 신체가 부상과 감염으로부터 치유되도록 돕는 자연적인 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 음식은 항염증 특성을 가지고 있으며 만성 염증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다음은 일반적으로 염증을 줄이는 데 좋은 것으로 간주되는 염증에 좋은 음식 입니다. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 생선에는 강력한 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증에 좋은 음식 입니다. 베리: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리에는 항염증 특성이 있는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어 있습니다. 블루베리는 염증에 좋은 음식으로 많이 알려진 과일이기도 합니다. 잎 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린 및 기타 ..