유산소운동 종류와 효과, 무리한운동 부작용

유산소 운동은 장기간 동안 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 활동입니다. 심혈관 건강, 체중 관리 및 전반적인 건강에 유익합니다. 유산소 운동의 종류 빠르게 걷기: 빠르게 걷는 것은 대부분의 사람들이 접근할 수 있는 충격이 적은 유산소 운동입니다. 심혈관 건강을 개선하고 다리 근육을 강화하며 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 사이클링: 야외 자전거이든 고정식 자전거이든 자전거 타기는 효과적인 유산소 운동입니다. 하체 근육을 타겟으로 하고 심혈관 건강을 개선하며 체중 관리에 도움을 줍니다. 수영: 수영은 전신을 사용하는 충격이 적은 유산소 운동입니다. 그것은 심혈관 혜택을 제공하고 근육을 강화하며 유연성을 향상시키고 관절에 부드럽습니다. 춤: 춤은 재미있고 리드미컬한 에어로빅 활동으로 줌바, 살사, 힙..
생활정보 2023. 6. 16. 13:35
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