똑똑한 싱글라이프

탄수화물 부족 증상 (저탄수 부작용)탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.하루 권장 탄수화물 섭취량(총 칼로리의 45~65%)보다 부족할 경우 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있어요.1️⃣ 탄수화물 부족 시 나타나는 주요 증상 📌 ① 피로감 & 무기력함✔ 탄수화물은 뇌와 근육의 주요 에너지원이에요.✔ 탄수화물이 부족하면 에너지가 부족해져 쉽게 피곤하고 무기력해짐✔ 운동 능력 저하, 집중력 저하로 이어질 수 있음💡 예시:"아침부터 너무 피곤해서 아무것도 하기 싫어…""운동을 하면 금방 지쳐버려."📌 ② 두통 & 어지러움✔ 탄수화물이 부족하면 뇌에 공급되는 포도당이 줄어들면서 두통과 어지러움이 발생✔ 혈당이 낮아지면서 **저혈당 증상(현기증, 어지러움, 손 떨림)**이 나타날 수도 있음💡..