똑똑한 싱글라이프

치즈의 효능과 부작용치즈는 세계적으로 널리 소비되는 유제품으로, 맛과 영양이 뛰어나며 다양한 건강상의 효능을 제공합니다. 치즈는 주로 우유를 원료로 하여 발효 또는 숙성을 거쳐 만들어지며, 종류에 따라 영양 성분이 다소 차이가 있을 수 있습니다.하지만 대체로 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민, 프로바이오틱스 등의 필수 영양소가 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다. 1. 치즈의 주요 영양 성분1) 고품질 단백질 공급원치즈는 우유 단백질(카제인과 유청 단백질)이 풍부하여 근육 형성 및 유지에 도움이 됩니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 필수 요소이며, 특히 운동 후 회복과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.체중 1kg당 하루 0.8~1.2g의 단백질이 권장되며, 치즈 한 조각(약 30g)에는 약..