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콜레스테롤 낮추는 방법콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심장 건강을 증진하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 몇 가지 식이요법과 생활습관 개선을 통한 방법 등을 알아보겠습니다.콜레스테롤 수치 낮추는 식이요법1. 포화 지방과 트랜스 지방 섭취 줄이기포화 지방과 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시킬 수 있습니다.  버터, 라드, 고지방 육류, 가공 식품, 패스트푸드 등을 피하고 대신 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 섭취하세요.2. 식이 섬유 섭취 늘리기식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 수용성 섬유는 효과적입니다. 오트밀, 콩류, 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하세요.3. 오메가-3 지방..