똑똑한 싱글라이프

테아닌(Teanine)의 효능과 부작용1. 테아닌이란?테아닌(L테아닌)은 아미노산의 일종입니다. 특히 녹차 잎에서 자연적으로 추출되며, 감칠맛(우마미, umami)을 내는 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 2. 테아닌의 주요 효능1) 스트레스 및 불안 완화테아닌은 신경 전달 물질인 GABA(γ-아미노부티르산), 도파민, 세로토닌의 분비를 조절하여 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 테아닌을 섭취한 사람들은 정신적 스트레스가 감소하고 전반적인 이완 효과를 경험한다고 보고되었습니다. 2) 수면 개선 테아닌은 수면 유도 호르몬(멜라토닌)의 분비를 촉진합니다.이는 과도한 각성을 억제하여 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 불면증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 카페..

테아닌 효능 L-테아닌(L-Theanine)은 간단히 테아닌(theanine)이라고도 하며 찻잎, 특히 녹차에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 잠재적 인 건강상의 이점과 진정 효과로 주목을 받았습니다. 다음은 테아닌의 보고된 이점 중 일부입니다. 스트레스와 불안 감소: 테아닌은 이완 및 스트레스 감소 효과로 잘 알려져 있습니다. 졸음을 유발하지 않고 휴식을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 테아닌은 진정 효과가 있는 감마아미노부티르산(GABA)과 같은 특정 신경 전달 물질의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 기분 개선: 일부 연구에서는 테아닌이 기분을 좋게 하는 효과가 있을 수 있다고 제안합니다. 그것은 기분 조절과 관련된 뇌 화학 물질에 영향을 미치고 잠재적으로 웰빙의 느낌을 향상시키는 것으..