똑똑한 싱글라이프

갱년기는 여성의 생리기능이 점차 감소하는 시기로, 여성의 대사 활동이 감소하면서 다양한 증상이 나타나는데요. 이를 준비하기 위해서는 일상 생활에서 몇 가지 신경써야 할 점이 있습니다. 건강한 식습관 유지하기 갱년기를 준비하는 여성은 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사시간을 규칙적으로 가져가고, 식사 후 걷거나 운동을 하며 소화를 돕는 것이 좋습니다. 또한 적정량의 물을 섭취하여 체내 수분을 충분히 보충하는 것도 중요합니다. 갱년기 증상에 안좋은 음식은 다음과 같습니다. 고열식, 육류, 유제품 등 지방이 많은 음식 갱년기 증상 중 호르몬 변화로 인한 비만 증상이 있습니다. 고열식, 육류, 유제품 등의 지방이 많은 음식을 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 갱년기 때는 심신 안정을 취하기..