똑똑한 싱글라이프

계란은 많은 이점을 제공하는 영양가가 높고 다재다능한 식품입니다. 그러나 계란에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며 일부 사람들은 계란 섭취를 방해하는 특정 식이 제한이나 알레르기가 있을 수 있습니다. 계란의 일반적인 이점과 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다. 계란의 이점: 우수한 영양소 공급원 계란에는 고품질 단백질, 비타민(비타민 B12, 리보플라빈, 엽산 등), 미네랄(철, 아연, 셀레늄 등), 건강한 지방 등 필수 영양소가 풍부합니다. 단백질 함량 계란은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있기 때문에 완전한 단백질 공급원으로 간주됩니다. 단백질은 조직을 만들고 복구하고 근육 건강을 지원하며 포만감을 촉진하는 데 필수적입니다. 눈 건강: 계란은 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화제의 좋은 ..