똑똑한 싱글라이프

월요일: 아침: 아보카도와 계란 후라이를 곁들인 통곡물 토스트 1조각 작은 오렌지 1개 녹차 1컵 아침 간식: 작은 사과 1개 생 아몬드 1/4컵 점심: 구운 야채(브로콜리, 당근, 애호박)를 곁들인 구운 닭가슴살 다진 오이, 토마토, 아보카도를 곁들인 퀴노아 샐러드 작은 오렌지 1개 오후 간식: 작은 용기에 얇게 썬 딸기와 꿀을 뿌린 그릭 요거트 저녁: 아스파라거스와 고구마를 곁들인 구운 연어 올리브 오일과 발사믹 식초 드레싱을 곁들인 혼합 채소 샐러드 1컵 통밀빵 1조각 화요일: 아침: 시금치 페타 오믈렛 통곡물 토스트 1조각 허브티 1잔 아침 간식: 작은 배 1개 호두 1/4컵 점심: 야채, 오이, 토마토, 올리브 오일, 레몬즙 드레싱을 곁들인 참치 샐러드 작은 사과 1개 오후 간식: 후무스를 곁들..