똑똑한 싱글라이프

단백질 함량이 높은 식재료 닭가슴살: 닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유한 저지방 단백질 공급원입니다. 오리: 오리고기의 단백질 함량은 특정 절단 및 조리 방법에 따라 다를 수 있지만 평균적으로 조리된 고기 100g당 약 24-28g의 단백질을 함유하고 있습니다. 오리 가슴살(껍질 제거, 뼈 제거): 100g당 약 25~28g의 단백질. 오리 다리(껍질 제거, 뼈 포함): 100g당 약 24-26g의 단백질. 오리고기(전체, 구운 것): 100g당 대략 20-25g의 단백질. 참치: 참치는 단백질이 풍부한 생선으로 100g당 약 26g의 단백질을 제공합니다. 연어: 연어는 좋은 단백질 공급원일 뿐만 아니라 건강한 오메가-3 지방산을 제공하는 지방이 많은 생선입니다. 100g당 약 25g의 단..