똑똑한 싱글라이프

마음이 우울할 때 실천하면 좋은 것 30가지 믿을 수 있는 친구나 가족에게 연락하여 기분이 어떤지 이야기합니다. 먼저 용기내서 다가갑니다. 믿을 수 있는 상대가 아니라면 오히려 역효과가 생기니, 상대가 없는 경우 다음 단계로 이동합니다. 기분과 에너지 수준을 높이기 위해 규칙적인 신체 활동을 하세요. 아주 간단한 동작이라도 좋으니 꼭 5분이상 정해진 규칙적인 신체활동을 시작하시기 바랍니다. 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 심호흡과 명상을 시도하십시오. 명상은 어렵지 않습니다. 혼자만의 공간이 없다면, 버스나 지하철 안에서라도 눈을 감고 들으세요. 공원에서 산책을 하거나 하이킹을 하는 등 자연 속에서 시간을 보내십시오. 매일 감사하는 세 가지를 적어 감사를 연습하십시오. 고양되고 동기를 부여하는 노래의 ..