똑똑한 싱글라이프

만성염증 없애는법 만성염증을 없애는 위해서는 식단 관리와 생활 습관이 중요합니다. 만성염증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있으며, 만성염증을 없애는 법에는 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 만성염증에 좋은 음식 과일: 베리(블루베리, 딸기, 라즈베리), 체리, 오렌지 및 기타 감귤류에는 항염증 성분이 있는 항산화제와 비타민 C가 풍부합니다. 야채: 잎채소(시금치, 케일, 근대), 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 고구마에는 염증 퇴치에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리, 송어는 강력한 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방, 섬유..