똑똑한 싱글라이프

야식을 먹는 것은 잠재적인 결점과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 밤늦게 먹는 것이 해로울 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 수면 장애: 취침 시간에 가까운 음식을 섭취하면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 과식을 소화하거나 당분이나 지방이 많은 음식을 간식으로 먹으면 소화불량, 속쓰림, 불편감 등을 유발하여 잠들기 어렵거나 밤새도록 잠을 자기 어렵습니다. 이로 인해 수면의 질이 나빠지고 다음날 피곤하고 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어 잠자리에 들기 전에 매운 음식이나 산성 음식을 먹으면 특히 누워 있을 때 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이러한 상태는 불편함, 가슴에 타는 듯한 느낌을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 체중 증가: 심야 간식은 종종 밤 시간 ..