똑똑한 싱글라이프

잠이 안올때 잠이 안올때 할 수 있는 좋은 방법에는 특정 음식이나 휴식, 수면명상, 보조제 활용 등 다양한 방법이 있습니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠이 안올때 좋은 음식 따뜻한 우유: 따뜻한 우유에는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 함유되어 휴식과 수면을 촉진합니다. 카모마일 차: 잠이 안올때는 각종 차 종류도 도움이 되는데요. 그 중에서도 카모마일 차는 진정 효과가 있으며 불안을 줄이고 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아몬드: 아몬드는 마그네슘의 좋은 공급원으로, 근육을 이완시키고 자기 전에 차분한 느낌을 주어 잠오는 방법이 될 수 있겠습니다. 타르트 체리 주스: 타르트 체리 주스는 수면 각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 멜라..