아몬드 효능, 하루 섭취량
아몬드 효능과 하루 권장 섭취량아몬드의 효능1. 풍부한 영양소비타민: 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용으로 세포를 보호합니다.미네랄: 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 식이섬유: 소화를 돕고 건강한 장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 심장 건강건강한 지방: 단일 불포화 지방이 많아 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 줄입니다. 항산화제: 비타민 E와 플라보노이드는 염증과 산화 스트레스를 줄여 심장 건강에 기여합니다. 3. 혈당 조절저혈당 지수: 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘: 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병 관리에 유익합니다. 4. 체중 관리포만감: 높은 식이섬유, 단백질, 건강한 지방 함량이 포만감을 유지하고 전체 칼로리..
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2024. 8. 2. 01:36
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