똑똑한 싱글라이프

잠자기 전에 독점적으로 섭취하도록 권장되는 특정 비타민은 없지만 특정 비타민은 전반적인 수면의 질과 이완을 지원할 수 있습니다. 다음은 더 나은 수면을 촉진할 수 있는 몇 가지 비타민과 미네랄입니다. 잠 잘 때 먹으면 좋은 수면 영양제 추천 마그네슘: 마그네슘은 진정 및 이완 효과로 알려져 있습니다. 멜라토닌과 같은 수면에 관여하는 신경 전달 물질과 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 보충제를 섭취하거나 견과류, 씨앗, 다크 초콜릿, 잎이 많은 채소와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 잠재적으로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 D: 비타민 D 결핍은 불면증과 같은 수면 장애와 관련이 있습니다. 햇빛에 노출되어 비타민 D를 얻는 것이 이상적이지만, 비타민 D 보충제를 섭취하거나 ..