똑똑한 싱글라이프

트립토판이란 ? 트립토판은 필수 아미노산으로 인체에서 합성할 수 없으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 그것은 다양한 생물학적 과정에 중요하며 단백질 합성 및 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을 합니다. 구조 및 분류: 트립토판은 세포가 단백질을 생성하는 데 사용하는 20가지 표준 아미노산 중 하나입니다. 구조적으로 아미노기에 부착된 인돌 고리와 카르복실기로 구성되어 α-아미노산이 됩니다. 식이 공급원: 트립토판은 고기(칠면조, 닭고기, 소고기 등), 생선, 계란, 유제품(우유, 치즈, 요거트 등), 콩류, 견과류, 그리고 씨앗. 또한 바나나 및 콩과 같은 특정 식물성 공급원에 존재합니다. 트립토판의 효능 세로토닌 전구체: 트립토판의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 기분, 식욕 및 수면을 조절하는 신경 ..