셀룰라이트 원인 치료, 예방법 음식

셀룰라이트란?

셀룰라이트는 특히 허벅지, 엉덩이, 복부와 같은 부위의 피부가 움푹 패이거나 울퉁불퉁한 모양을 말합니다. 여성에게 더 많이 발생하지만 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 셀룰라이트는 지방 축적물이 피부 아래의 결합 조직을 밀어내어 울퉁불퉁하거나 "오렌지 껍질" 질감을 유발할 때 발생합니다.

셀룰라이트 발생 원인
호르몬 요인: 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬은 셀룰라이트 발달에 중요한 역할을 합니다. 사춘기 이후에 더 흔하게 관찰되며 호르몬 변동의 영향을 받을 수 있습니다.
유전학: 유전적 소인은 일부 개인을 셀룰라이트 형성에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
생활방식과 식이요법: 좌식 생활방식, 잘못된 식습관, 체중 증가는 지방 축적과 셀룰라이트 외관에 기여할 수 있습니다.
결합 조직 구조: 피부 아래 결합 조직의 구조와 탄력성은 셀룰라이트의 가시성에 영향을 미칠 수 있습니다.

셀룰라이트가 반드시 건강이 좋지 않다는 신호는 아니며 다양한 신체 유형과 크기의 개인에게 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 미용상의 이유로 셀룰라이트의 모양을 줄이기 위한 치료법을 찾습니다.

셀룰라이트 치료
다음과 같은 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.
국소용 크림 및 로션: 일부 제품은 피부를 탄력있게 하거나 체액 저류를 줄여 셀룰라이트 외관을 개선한다고 주장합니다.
마사지 및 기계 치료: 마사지, 롤링 또는 흡인 요법과 같은 기술은 혈류를 증가시키고 체액 축적을 줄여 일시적으로 피부의 외관을 개선할 수 있습니다.

마사지로 셀룰라이트를 없애긴 어렵겠지만, 마사지를 적극적으로 하시면 셀룰라이트가 생기는걸 미연에 방지할 수 있다는 점에서 유의할 것 같습니다.
레이저 및 고주파 치료: 이 절차는 열 기반 에너지를 사용하여 지방 세포를 표적으로 삼고 피부를 매끄럽게 하는 콜라겐 생성을 자극합니다.

라이프스타일 변화: 건강한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 영양가 있는 식단을 채택하면 전반적인 체지방을 줄이고 잠재적으로 셀룰라이트의 외관을 개선할 수 있습니다.
일부 치료법은 일시적인 개선을 제공할 수 있지만 셀룰라이트에 대한 결정적인 치료법은 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 결과는 다를 수 있으며 항상 의료 전문가나 피부과 전문의와 상담하여 셀룰라이트 관리에 대한 최선의 선택과 기대치를 논의하는 것이 좋습니다. 

저도 다양한 시도를 해봤지만, 셀룰라이트를 없애주는 시술은 없는 것 같았어요. 양심적인 의사들은 눈에 띌 정도의 셀룰라이트 감소 시술은 없다는 것을 잘 알고, 설명해주더라구요. 

셀룰라이트 유발 음식

 

 

셀룰라이트를 직접적으로 유발하거나 제거하는 특정 식품은 없지만 특정 식이 요인이 셀룰라이트의 발달에 기여하거나 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다. 다음은 종종 셀룰라이트에 부정적인 영향을 미치는 식품 유형입니다.
가공 및 고나트륨 식품: 패스트푸드, 포장 스낵 및 사전 포장 식사와 같은 가공 식품에는 종종 다량의 나트륨, 첨가물 및 방부제가 포함됩니다. 과도한 나트륨 섭취는 수분 저류와 팽창으로 이어져 잠재적으로 셀룰라이트를 더 눈에 띄게 만들 수 있습니다.

셀룰라이트 유발 음식

단 음식 및 고혈당 식품: 당 함량이 높고 혈당 지수가 높은 음식은 혈당 수치를 급상승시킬 수 있습니다. 이것은 염증과 콜라겐 손상을 유발할 수 있으며, 이는 피부의 탄력에 영향을 미치고 셀룰라이트의 외관에 기여할 수 있습니다. 예를 들면 단 음료, 사탕, 패스트리, 흰 빵과 파스타와 같은 정제된 탄수화물이 있습니다.
트랜스 지방 및 건강에 해로운 지방: 튀긴 음식, 가공 스낵 및 지방이 많은 육류에서 발견되는 트랜스 지방 및 포화 지방과 같은 건강에 해로운 지방을 과도하게 섭취하면 체중 증가 및 염증에 기여할 수 있습니다. 이것은 체지방을 증가시키고 피부 건강에 영향을 미침으로써 셀룰라이트에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취: 알코올은 몸을 탈수시키고 순환을 방해하여 잠재적으로 셀룰라이트 모양에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 알코올 음료는 종종 칼로리가 높으며 과도하게 섭취할 경우 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
카페인 및 고나트륨 음료: 일반적으로 적당한 카페인 섭취는 안전한 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 순환에 부정적인 영향을 미치고 체액 저류에 기여할 수 있습니다. 특정 스포츠 음료 및 소다와 같은 나트륨 함량이 높은 음료도 체액 저류에 기여할 수 있습니다.

음식에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며 특정 음식이 셀룰라이트에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 전반적으로 균형 잡히고 건강한 식단을 유지하면 전반적인 피부 건강과 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 물을 많이 마셔 수분을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 셀룰라이트나 식단에 대해 특별한 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하면 개인화된 지침과 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

무엇보다 셀룰라이트는 안생기게 예방하는 것이 가장 중요합니다. 이미 있다구요? 더 안생기게 관리해주셔야 합니다.

염증과 셀룰라이트의 관계

염증 자체가 셀룰라이트를 직접적으로 유발하지는 않지만 상태의 발달 및 진행에 기여할 수 있습니다. 염증이 셀룰라이트와 어떻게 관련될 수 있는지는 다음과 같습니다.
결합 조직 염증: 피부 아래 결합 조직의 염증은 셀룰라이트 형성에 역할을 할 수 있습니다. 결합 조직에 염증이 생기면 약화되고 탄력이 떨어지며 지방 세포가 튀어나와 셀룰라이트의 특징적인 보조개 모양이 나타날 수 있습니다.
지방 조직 염증: 지방 조직(지방 조직) 내의 염증도 셀룰라이트 발달에 기여할 수 있습니다. 염증 과정은 지방 세포의 구조와 기능에 영향을 주어 지방 세포의 확대를 촉진하고 잠재적으로 셀룰라이트의 모양에 영향을 줄 수 있습니다.
순환 장애: 염증은 혈류 감소 및 림프 배수와 같은 순환 장애에 기여할 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 몸에서 독소와 대사 폐기물을 제거하는 데 영향을 미쳐 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다.
면역 반응: 염증은 신체 면역 반응의 일부입니다. 어떤 경우에는 유전학, 호르몬 변화 또는 생활 습관과 같은 요인에 의해 유발된 염증 반응이 셀룰라이트의 발달 또는 진행에 영향을 미칠 수 있습니다.
콜라겐과 탄력에 대한 영향: 만성 염증은 피부 구조의 중요한 구성 요소인 콜라겐과 엘라스틴에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 붕괴는 피부 이완에 기여하고 셀룰라이트의 외관을 악화시킬 수 있습니다.

염증이 셀룰라이트에 영향을 미칠 수 있지만 셀룰라이트 발달에 책임이 있는 유일한 요인은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 유전학, 호르몬 영향, 생활 방식 및 체성분과 같은 다른 요인도 중요한 역할을 합니다.
건강한 생활 방식을 통해 염증을 줄이면 셀룰라이트의 모양을 관리하는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 항염증성 식품(예: 과일, 채소, 통곡물 및 건강한 지방)이 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 건강한 체중 유지, 흡연 및 과도한 음주를 피하는 것이 포함됩니다.
셀룰라이트나 염증이 우려되는 경우 의료 전문가나 피부과 전문의와 상담하여 포괄적인 평가와 맞춤 조언을 받는 것이 좋습니다.