똑똑한 싱글라이프

잠이 안올때 잠이 안올때 할 수 있는 좋은 방법에는 특정 음식이나 휴식, 수면명상, 보조제 활용 등 다양한 방법이 있습니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠이 안올때 좋은 음식 따뜻한 우유: 따뜻한 우유에는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 함유되어 휴식과 수면을 촉진합니다. 카모마일 차: 잠이 안올때는 각종 차 종류도 도움이 되는데요. 그 중에서도 카모마일 차는 진정 효과가 있으며 불안을 줄이고 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아몬드: 아몬드는 마그네슘의 좋은 공급원으로, 근육을 이완시키고 자기 전에 차분한 느낌을 주어 잠오는 방법이 될 수 있겠습니다. 타르트 체리 주스: 타르트 체리 주스는 수면 각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 멜라..

수면 시간은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하며 기대 수명에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 불충분한 수면과 과도한 수면은 모두 다양한 건강상의 결과와 관련이 있습니다. 수면 시간이 기대 수명과 건강에 미치는 영향에 대한 개요는 다음과 같습니다. 수면 부족: 만성 질환 위험 증가: 만성 수면 부족은 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 특정 암과 같은 만성 질환 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. *인지 기능 손상: 적절한 수면 부족은 기억력, 집중력, 문제 해결 및 의사 결정 능력을 포함한 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 면역 체계 약화: 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염과 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 정신 건강 문제: 부적절한 수면은 우울증과 불안을 포함한 ..