똑똑한 싱글라이프

혈관청소에 좋은 음식 10가지혈관 건강을 유지하는 것은 심장 건강과 직결되며, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다.올바른 식습관을 통해 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지하는 혈관청소에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요! 😊 1️⃣ 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치, 정어리) 🐟✔ 오메가-3 지방산이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 & HDL(좋은 콜레스테롤) 증가✔ 혈액순환 개선 & 염증 완화 & 혈압 조절 효과✔ 동맥경화 예방에 탁월💡 섭취 방법:연어 스테이크, 고등어구이, 참치 샐러드생선 기름(피쉬 오일) 보충제 활용 가능2️⃣ 올리브오일 ✔ 폴리페놀과 불포화지방산이 풍부하여 혈관 내 염증 감소 & 혈압 조절✔ 혈관을 부드럽고 탄력 있게 유지✔ 나쁜 ..

탄수화물 부족 증상 (저탄수 부작용)탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.하루 권장 탄수화물 섭취량(총 칼로리의 45~65%)보다 부족할 경우 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있어요.1️⃣ 탄수화물 부족 시 나타나는 주요 증상 📌 ① 피로감 & 무기력함✔ 탄수화물은 뇌와 근육의 주요 에너지원이에요.✔ 탄수화물이 부족하면 에너지가 부족해져 쉽게 피곤하고 무기력해짐✔ 운동 능력 저하, 집중력 저하로 이어질 수 있음💡 예시:"아침부터 너무 피곤해서 아무것도 하기 싫어…""운동을 하면 금방 지쳐버려."📌 ② 두통 & 어지러움✔ 탄수화물이 부족하면 뇌에 공급되는 포도당이 줄어들면서 두통과 어지러움이 발생✔ 혈당이 낮아지면서 **저혈당 증상(현기증, 어지러움, 손 떨림)**이 나타날 수도 있음💡..