똑똑한 싱글라이프

체지방 줄이는법, 운동방법체지방을 줄이는 것은 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 건강한 몸을 유지하고 체형을 개선하는 것을 의미합니다. 단기간에 무리한 다이어트를 하면 요요 현상이 발생할 수 있으므로, 지속 가능한 식습관, 운동, 생활습관 개선을 통해 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 오늘은 체지방 줄이는법을 운동방법과 식단 그리고 추천 영양제를 통해 알아볼게요!1. 체지방 감소의 원리 이해하기체지방을 줄이려면 섭취하는 칼로리(음식)보다 소비하는 칼로리(운동, 신진대사)가 많아야 합니다. 이를 칼로리 적자(Caloric Deficit)라고 하며, 체지방 감량의 기본 원칙입니다.✅ 기본 공식체중 감량(체지방 감소) = 섭취 칼로리 이를 실천하기 위해 식단 조절 + 운동 + 생활습관 개선이 필요합니다.2...