식욕을 억제 시켜주는 색, 온도, 환경

색상, 온도, 이미지 및 다양한 환경 요인은 실제로 우리의 식욕과 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 식욕 감소에 기여할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

색상:파란색이 식욕 억제제 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 파란색은 맛없게 만드는 색으로 간주되는데, 아마도 천연 파란색 식품이 거의 없기 때문일 것입니다. 파란색 접시나 식탁보를 사용하는 것과 같이 식사 환경에 파란색을 통합하면 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹색은 신선함과 건강과 연관되어 무의식적으로 더 건강한 음식 선택을 촉진할 수 있습니다. 잎이 많은 식물, 녹색 벽이나 장식과 같은 시각적 신호를 통해서 녹색을 보면 건강에 해로운 음식에 대한 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

온도: 서늘한 온도는 식욕 감소와 관련이 있습니다. 서늘한 환경에 있을 때 신체는 자연스럽게 배고픔 신호를 억제할 수 있습니다. 그래서 찬물을 마시거나 찬 음식을 먹으면 식욕 관리에 도움이 되는 경우가 있습니다.

반응형

이미지: 반대로 식욕을 돋우는 음식의 이미지에 노출되면 배고픔을 자극하고 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 광고, 음식 사진 또는 다른 사람들이 맛있어 보이는 음식을 먹는 것을 보는것 만으로도 먹고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다. 이러한 이미지에 대한 노출을 제한하면 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
환경 요인: 더 작은 접시, 그릇, 도구를 사용하면 착시 현상을 일으켜 음식이 더 크게 보일 수 있습니다. 이로 인해 음식 섭취가 줄어들고 적은 양의 음식에 대한 만족감이 생길 수 있습니다.

희미한 조명: 식사 공간의 조명을 어둡게 하면 편안한 분위기를 조성하여 식사 속도를 늦추고 신체가 포만감을 느낄 수 있는 시간을 더 많이 가질 수 있습니다. 반면에 밝은 조명은 식욕을 자극하고 더 빨리 먹게 할 수 있습니다.
어수선한 환경: 식사 공간을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지하면 생각 없이 먹는 간식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어수선하지 않은 환경은 이성적사고를 촉진하고 더 건강한 음식 선택을 장려합니다.

음악: 기악이나 자연의소리와같은 차분한 음악을 들으면 식사 중에 음식의 맛, 질감, 감각에 주의를 기울이면서 더 천천히 먹는 경향이 있어 우리 몸이 포만감을 더 효과적으로 등록할 수 있습니다. 이것은 과식을 예방하고 더 건강한 부분 조절을 촉진할 수 있습니다. 또한 음악에는 기분에 영향을 미치는 힘이 있습니다. 경쾌하고 긍정적인 음악을 들으면 기분이 좋아지게 됩니다. 긍정적인 마음 상태에 있을 때 우리는 과도한 식사나 건강에 해로운 음식 선택에서 벗어날 수 있습니다.