만성염증 자가진단법 증상, 비만 관계

만성염증 증상

만성 염증은 근본 원인과 영향을 받은 신체 기관이나 시스템에 따라 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 만성염증을 자가진단 해볼수 있는 증상들을 살펴볼텐데요. 자만성 염증은 미묘할 수 있으며 항상 명백한 증상이 나타나지 않을 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 자가진단법이 될 수 있는 만성 염증과 관련될 수 있는 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

만성염증 증상

만성염증 자가진단법

피로: 만성 염증은 피로감을 느끼고 에너지 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 사이토카인(전염증 분자)의 방출을 유발할 수 있습니다.
관절 통증 및 경직: 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 염증성 질환은 관절 통증, 부기 및 운동 범위 감소를 유발할 수 있습니다.

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지속적인 통증: 만성 염증은 관절 문제가 없더라도 전반적인 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 신체의 특정 부위에 확산되거나 국한될 수 있습니다.
잦은 감염: 만성 염증으로 인해 면역 반응이 손상되면 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

 
 
 

소화 문제: 위장관의 만성 염증은 복통, 팽만감, 설사 또는 변비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
피부 문제: 건선 및 습진과 같은 증상은 종종 만성 염증과 관련이 있으며 피부 발적, 가려움증 및 불편함을 유발할 수 있습니다.
호흡기 증상: 기도에 염증이 생기면 기침, 천명음, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
체중 증가: 어떤 경우에는 만성 염증이 신진대사 및 호르몬 조절 장애로 인해 체중 증가와 체중 감량의 어려움을 초래할 수 있습니다.
 

만성염증 증상

심혈관 문제: 만성 염증은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있으며 증상에는 흉통(협심증), 숨가쁨, 심계항진 등이 포함될 수 있습니다.
인지 변화: 염증은 뇌 기능에 영향을 미치고 뇌 안개, 집중력 장애, 기억력 문제와 같은 인지 문제에 기여할 수 있습니다.
우울증 및 기분 장애: 만성 염증과 우울증 및 불안과 같은 기분 장애 사이의 연관성을 시사하는 증거가 있습니다.

 
 
 

체온 상승: 미열은 때때로 만성 염증을 동반할 수 있지만 항상 눈에 띄는 것은 아닙니다.
부기 및 부종: 염증은 조직 부종과 체액 정체를 유발할 수 있습니다.
 
 

만성염증과 비만의 관계

 
만성 염증과 비만은 밀접하게 관련되어 있으며 종종 복잡한 방식으로 서로 영향을 미칩니다. 그들의 관계에 대한 개요는 다음과 같습니다.

만성염증 증상

비만 및 염증: 비만은 체지방이 과도하게 축적되는 것이 특징이며, 일반적으로 칼로리 섭취와 소비 사이의 불균형으로 인해 발생합니다. 지방 조직(지방 조직)은 단순한 수동적 에너지 저장 장소가 아닙니다. 또한 아디포카인(adipokine)이라고 불리는 다양한 생리활성 분자를 분비합니다. 비만에서는 인터루킨-6(IL-6), 종양 괴사 인자-알파(TNF-α) 및 특정 케모카인과 같은 전염증성 아디포카인의 생성이 증가합니다.
면역 체계 활성화: 지방 세포가 성장하고 축적됨에 따라 이러한 염증 유발 분자를 혈류로 방출할 수 있습니다. 이는 신체 전반에 걸쳐 낮은 등급의 만성 염증 상태를 유발할 수 있습니다. 대식세포와 같은 면역 세포는 지방 조직에 침투하여 추가 염증 분자를 방출하여 염증 반응을 증폭시킵니다.
인슐린 저항성: 비만의 만성 염증은 세포가 인슐린 효과에 덜 반응하는 상태인 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병 발병에 더욱 기여할 수 있습니다.

만성염증증상

신진대사에 미치는 영향: 염증은 신체의 정상적인 대사 과정을 방해할 수 있습니다. 이는 지방 조직, 간 및 근육 세포의 기능에 영향을 미쳐 포도당과 지질 대사를 방해할 수 있습니다.
피드포워드 루프: 염증과 비만 사이의 관계는 지속되는 루프를 형성합니다. 비만으로 인한 염증은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 인슐린 저항성은 염증을 촉진할 수 있습니다. 이 주기는 개인이 체중을 감량하고 대사 건강을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

만성염증 증상

건강 위험에 대한 기여: 만성 염증은 심혈관 질환, 고혈압, 특정 암, 심지어 신경퇴행성 장애까지 포함하여 비만과 관련된 여러 건강 상태의 발병에 중요한 역할을 합니다.
환경 및 유전적 요인: 환경적 요인(예: 건강에 해로운 식습관 및 앉아서 생활하는 생활 방식)과 유전적 요인 모두 비만과 그에 따른 염증에 기여할 수 있습니다. 유전적 소인은 개인의 신체가 염증 신호에 반응하는 방식과 지방이 저장되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

만성 염증과 비만 사이의 관계를 해결하려면 다음과 같은 몇 가지 전략이 필요합니다.
체중 관리: 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 함께 통해 비만을 관리하면 염증을 줄이고 대사 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단: 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 항염증 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성염증 증상

운동: 규칙적인 신체 활동은 항염증 효과가 있으며 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
의학적 개입: 특히 비만 관련 염증이 심각한 건강 문제로 이어지는 경우에는 의학적 개입이 필요할 수 있습니다. 이러한 개입에는 약물 치료나 수술 절차가 포함될 수 있습니다.
만성 염증이 비만 합병증의 중요한 원인인 반면, 비만 자체는 다양한 요인의 영향을 받는 다면적인 상태라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 비만과 염증을 해결하려면 개인의 필요와 건강 상태에 맞춘 포괄적인 접근 방식이 필요합니다. 
 

만성염증 없애는법

만성염증에 좋은 음식은 해당 피드에 정리해놓았습니다.

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