실리카 성분 효능과 부작용, 발암물질

실리카

백산수가 생수 광고를 할 때 실리카 함량을 강조해서 '실리카는 인체에 어떤 효능이 있을까' 알아보게 되었습니다. 실리카 효능은 어떤 것들이 있으며, 부작용은 없는지 살펴 볼게요.

실리카 효능

실리카 효능

1. 피부 건강: 실리카는 피부에 유익한 영양소입니다. 함유된 규소는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력성을 향상시키고 주름을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 뼈 건강: 실리카는 뼈의 강도와 밀도를 증가시킬 수 있습니다. 규소는 뼈 조직에 통합되어 뼈의 강성과 내구성을 향상시키는 역할을 담당합니다.

실리카효능

3. 연골 건강: 실리카는 연골 조직의 구성 성분 중 하나입니다. 연골은 관절을 완충하고 움직임을 원활하게 하는 역할을 담당합니다. 규소는 연골 조직이 건강하게 유지되는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 머리카락의 윤기, 발모: 실리카는 머리카락의 윤기와 발모에도 도움을 줄 수 있습니다. 머리카락은 실리카 함유량이 많을수록 더 강하고 건강한 모습을 유지할 수 있습니다.

5. 대사활동 및 혈액순환: 실리카는 대사 활동과 혈액 순환에 필수적인 미량 원소입니다.

실리카의 효능에 대한 연구는 아직 제한적이며, 개인에 따라 효과가 다를 수 있구요. 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있는 성분입니다.

상호작용

철분과 함께 섭취할 때 실리카는 철의 흡수를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 실리카는 철이 호모글로빈을 형성하는 데 필요한 성분이기 때문입니다. 따라서 철분 보충제를 섭취하는 경우 실리카 함유 식품과 함께 섭취하면 철분의 효과를 높일 수 있습니다.

실리카 부작용

대량으로 섭취하거나 장기적으로 실리카 제품을 사용하는 경우 극히 일부 부작용이 발생할 수 있는데요. 주요 부작용은 다음과 같습니다

실리카 부작용

1. 소화 문제: 과다한 실리카 섭취는 가스, 복통, 설사 등 소화 장애 또는 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 비소결정증: 비소결정증은 실리카 노출로 인해 발생할 수 있는 호흡기 문제입니다. 장기간 고농도의 실리카 먼지에 노출되는 경우 비소결정증을 유발할 수 있으며, 호흡기 질환으로 진행될 수 있습니다.

3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 실리카에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 발진 또는 호흡곤란과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 경우 섭취를 중단해야 합니다.
4. 상호작용: 실리카는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 당신이 어떠한 약물을 복용 중이라면, 실리카 섭취 전에 의사나 약사와 상담해보는 것이 좋습니다.

발암 물질

실리카(규소)가 1급 발암물질이라는 뉴스나 기사를 보신적이 있을텐데요. 보도되는 발암 통계 관련 기사는 일반적으로 결정화된 미세가루를 폐로 흡입하였을 때를 바탕으로한 연구결과입니다.

실리카가 들어간 식품

1. 오트밀: 함량이 많지는 않아도 대표적인 식품입니다.
2. 콩: 콩은 천연 실리카를 풍부하게 함유하고 있으며, 다른 영양소들도 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 검은콩과 붉은콩에 실리카 함량이 더 많이 포함되어 있습니다.

실리카성분

3. 강황: 강황은 실리카 함유량이 많은 식품입니다. 식이 보조제로서 또는 카레라이스 등 요리 재료로 사용할 수 있습니다.
4. 당근: 당근은 비타민 A, 칼슘 및 실리카를 함유하고 있는 채소입니다. 실리카 함유량은 다른 식품에 비해 적지만, 다른 영양소들로 인해 다양한 식품 조합에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식품별 실리카 함량

식품(음식)100g 당 실리카가 들어간 함량이니 참고 해주세요.

1. 오트밀: 약 1.3g의 실리카 함유량을 가지고 있습니다.
2. 콩: 검은콩은 약 1.4g, 붉은콩은 약 2.1g의 실리카 함량을 가지고 있습니다.
3. 강황: 약 21g의 실리카 함유량을 가지고 있습니다.
4. 오이: 약 0.7~1.3g 정도의 실리카 함유량을 가지고 있습니다.

실리카 하루섭취 권장량

통상적으로 성인 기준, 최소 하루 20mg이상을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 우리가 많이 이용하고 있는 '백산수' 1리터를 마실 경우 섭취할 수 있는 양이에요.(백산수와 무관한 사람입니다만, 백산수 1리터에 그 정도 실리카 함량이 들어 있는 걸로 기재되어 있습니다.) 저는 생수를 하루 2리터 마시는데, 두 가지로 마시고 있어요. 1리터는 백산수로 마시고, 그 이후는 일반 생수나 차 종류로 마시고 있답니다.

백산수 실리카

다만, 실리카는 노화가 진행될 수록 필요한 성분이므로 20-30대는 5mg~15mg 정도만 섭취해도 무방하다는 전문가들의 의견이 많습니다.

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이는 일반적인 평균값이며, 제품 종류, 생산 방법, 식재료의 풍부성, 요리하는 방법 등에 따라 실리카 함유량이 다를 수 있습니다. 실리카가 포함된 식품을 선택할 때는 실리카 함량을 참고하여 적절한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
실리카 제품을 사용하기 전에 약물 상호작용, 알레르기 반응, 그리고 개인적인 건강 상태와 관련된 가능한 부작용에 대해 전문적인 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 항상 안전을 최우선으로 생각해주세요.