똑똑한 싱글라이프

트립토판이란 ? 트립토판은 필수 아미노산으로 인체에서 합성할 수 없으며 음식을 통해 섭취해야 합니다. 그것은 다양한 생물학적 과정에 중요하며 단백질 합성 및 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을 합니다. 구조 및 분류: 트립토판은 세포가 단백질을 생성하는 데 사용하는 20가지 표준 아미노산 중 하나입니다. 구조적으로 아미노기에 부착된 인돌 고리와 카르복실기로 구성되어 α-아미노산이 됩니다. 식이 공급원: 트립토판은 고기(칠면조, 닭고기, 소고기 등), 생선, 계란, 유제품(우유, 치즈, 요거트 등), 콩류, 견과류, 그리고 씨앗. 또한 바나나 및 콩과 같은 특정 식물성 공급원에 존재합니다. 트립토판의 효능 세로토닌 전구체: 트립토판의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 기분, 식욕 및 수면을 조절하는 신경 ..

마음이 우울할 때 실천하면 좋은 것 30가지 믿을 수 있는 친구나 가족에게 연락하여 기분이 어떤지 이야기합니다. 먼저 용기내서 다가갑니다. 믿을 수 있는 상대가 아니라면 오히려 역효과가 생기니, 상대가 없는 경우 다음 단계로 이동합니다. 기분과 에너지 수준을 높이기 위해 규칙적인 신체 활동을 하세요. 아주 간단한 동작이라도 좋으니 꼭 5분이상 정해진 규칙적인 신체활동을 시작하시기 바랍니다. 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 심호흡과 명상을 시도하십시오. 명상은 어렵지 않습니다. 혼자만의 공간이 없다면, 버스나 지하철 안에서라도 눈을 감고 들으세요. 공원에서 산책을 하거나 하이킹을 하는 등 자연 속에서 시간을 보내십시오. 매일 감사하는 세 가지를 적어 감사를 연습하십시오. 고양되고 동기를 부여하는 노래의 ..

인삼의 효능 인삼은 중국 전통 의학 및 기타 전통 치료 관행에서 수세기 동안 사용되어 온 인기 있는 약초입니다. 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 믿어집니다. 다음은 인삼과 관련된 몇 가지 잠재적 이점입니다. 에너지 증진 및 피로 감소: 인삼은 종종 강장제로 사용됩니다. 즉, 신체가 신체적, 정신적 스트레스에 적응하는 데 도움이 됩니다. 체력을 향상시키고 에너지 수준을 높이며 피로감과 피로감을 줄일 수 있습니다. 인지 기능 향상: 인삼은 신경 보호 특성이 있는 것으로 생각되며 기억력, 주의력 및 정신 기능을 포함한 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 두뇌 건강을 지원하고 노화와 관련된 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 면역 체계 지원: 인삼은 전통적으로 면역 체계를 강화하고 감염..

한국에서 먹는 버섯의 종류와 특징 목이버섯 (Shiitake mushrooms): 풍부한 고소한 맛과 육질이 특징인 목이버섯은 한국 요리에서 가장 일반적으로 사용되는 버섯입니다. 주로 스프, 볶음 요리, 국수, 찌개 등 다양한 요리에 사용됩니다. 팽이버섯 (Enoki mushrooms): 팽이버섯은 얇고 긴 줄기와 작은 머리를 가진 버섯으로, 식감이 살아있고 달콤한 맛이 특징입니다. 주로 국물 요리, 전골, 샐러드 등에 사용됩니다.표고버섯 (King oyster mushrooms): 표고버섯은 긴 줄기와 큰 머리를 가진 버섯으로, 고소하고 담백한 맛을 가지며 식감이 탱탱합니다. 주로 볶음 요리, 구이, 조림 등에 사용됩니다. 느타리버섯 (Shimeji mushrooms): 느타리버섯은 작은 버섯들이 덩어..

단백질 함량이 높은 식재료 닭가슴살: 닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 함유한 저지방 단백질 공급원입니다. 오리: 오리고기의 단백질 함량은 특정 절단 및 조리 방법에 따라 다를 수 있지만 평균적으로 조리된 고기 100g당 약 24-28g의 단백질을 함유하고 있습니다. 오리 가슴살(껍질 제거, 뼈 제거): 100g당 약 25~28g의 단백질. 오리 다리(껍질 제거, 뼈 포함): 100g당 약 24-26g의 단백질. 오리고기(전체, 구운 것): 100g당 대략 20-25g의 단백질. 참치: 참치는 단백질이 풍부한 생선으로 100g당 약 26g의 단백질을 제공합니다. 연어: 연어는 좋은 단백질 공급원일 뿐만 아니라 건강한 오메가-3 지방산을 제공하는 지방이 많은 생선입니다. 100g당 약 25g의 단..

워렌버핏의 주식투자 성공철학 워렌 버핏은 역사상 가장 성공적인 투자자 중 한 명으로 널리 알려져 있습니다. 그의 성공은 다음과 같은 몇 가지 주요 요인에 기인할 수 있습니다. 가치 투자 철학: 버핏의 투자 방식은 내재 가치에 비해 저평가된 주식이나 기업을 매입하는 가치 투자에 뿌리를 두고 있습니다. 그는 강력한 펀더멘털, 지속 가능한 경쟁 우위, 매력적인 장기적 전망을 가진 회사를 찾습니다. 버핏은 단기적인 시장 변동보다는 기본 비즈니스를 이해하는 데 중점을 둡니다. 장기 관점: 워랜버핏은 종종 수년 또는 수십 년 동안 주식을 보유하는 장기 투자 지평을 가지고 있습니다. 그는 장기적인 경쟁 우위와 강력한 성장 잠재력을 가진 회사를 찾습니다. 이러한 인내심 있는 접근 방식을 통해 그는 시장 변동성을 극복하..